Che cos’è il calisthenics
Il Calisthenics è una disciplina di allenamento a corpo libero che utilizza principalmente il peso del proprio corpo come resistenza. Attraverso movimenti di spinta, tirata, equilibrio e controllo posturale permette di sviluppare forza, mobilità, coordinazione, resistenza e consapevolezza del movimento.
L’attenzione non è rivolta soltanto al risultato finale, ma soprattutto alla qualità dell’esecuzione e alla capacità di controllare il proprio corpo. Per questo il Calisthenics può essere affrontato in maniera progressiva, partendo dai movimenti fondamentali fino ad arrivare a esercizi e skill più complesse.
Il corso
Il corso Urban Academy è strutturato per adattarsi a differenti livelli di preparazione. Il lavoro comprende mobilità e riscaldamento, apprendimento e consolidamento dei movimenti fondamentali, sviluppo della forza della parte superiore e inferiore del corpo e potenziamento del core.
Durante il percorso vengono introdotti esercizi e progressioni specifiche per migliorare equilibrio, coordinazione, controllo e capacità atletiche, con particolare attenzione alla tecnica e a una progressione adeguata al livello di ciascun partecipante.
L’obiettivo è costruire una base atletica solida e sviluppare nel tempo forza, controllo e padronanza del corpo attraverso un allenamento efficace, progressivo e sostenibile.
Cosa allena il calisthenics
La forza che conta davvero: quella che ti permette di muovere il tuo corpo.
Ogni skill richiede tensione e allineamento: la postura migliora di conseguenza.
Spalle, anche e colonna lavorano in ampiezza, non solo in forza.
Skills spendibili in ogni sport, dentro e fuori dalla sala.
Da dove parti, dove puoi arrivare
Le lezioni si svolgono nella Sala Fitness attrezzata.
Principianti
Si parte dai fondamentali — spinta, trazione, core e gambe — con progressioni graduali: ogni esercizio ha la sua versione facilitata.
Skills
Per chi vuole progredire: front lever, planche, muscle up e verticale, costruiti con progressioni di forza dedicate.
